立正明确说过，面试框架的作用是让你更好地叙述已有内容，它本身没法提高内容；真正要提高内容，得在现有工作或 side project 里主动找机会用新方法做事⁠1。所以准备的第一步不是打磨措辞，而是先问自己：手上有没有一件能讲清“原来怎么做、用了什么新方式、结果怎么变好”的事。如果没有，与其继续改简历，不如先做一个有深度的项目，哪怕规模不大，只要是你自己真实需求驱动的⁠1。这也解释了为什么他觉得只刷绩点、海投简历是无效努力⁠2。

立正主张把考试思路换成工作思路：面试官花了资源约你来，本意是希望发现你的闪光点，而不是设陷阱考倒你⁠3。具体可观察的指标是双方说话的比例，如果你一直在背准备好的答案、不听对方追问，就容易走偏⁠3。他还有一个更底层的心态提醒：越准备越紧张、脑子里同时冒出“够不够严谨、够不够简洁、够不够全面”这些自我审查，反而发挥更差⁠4。所以练的时候可以少背标准答案，多练在真实对话里接住问题、把一件事讲透。

如果目标岗位会考察 AI 能力，立正给出的叙事结构是：原来在什么场景工作、积累了哪些领域经验；后来通过一个 AI 项目学会了什么新的工作方式；回到原业务会怎么用新方法做得更好⁠5。招聘方要的不是空谈趋势或只会做 demo 的人，而是已经把 AI 融进具体工作、并能带回真实业务的人⁠5。判断自己是否讲到位，可以看你是停在复述名词，还是能说清机制怎么改变你的行为⁠6。