立正承认环境会带来很多不利因素，同事抢功、新人找不到工作，这些抱怨都有道理。但他把人在环境中的选择收成三条：改造环境、适应环境（包括利用环境）、选择环境，抱怨不在其中，因为它既不能让环境变好，还会扼杀你主动思考的心态⁠1。这对你的问题有个直接含义：区分环境问题还是自己的问题，不是靠反复感受“我是不是太脆弱”，而是看你在这三条路上有没有可动的空间。如果在同一个环境里，你还能调整做法、争取资源或换一个环境，那说明主动权还在你手里；如果三条路都试过、结果依然一样，环境的分量就更值得认真对待。

有一份材料把“主业很消耗”的人分了层：已经出现明显身心危机的人，该休息就休息，先止损，不必急着规划；还有心力的人，可以先用主业积累的能力去做能赚钱的事，建立安全感再谈热爱；生命力已经很低的人，优先恢复体力和感受力，赚钱不是当下最重要的⁠2。这个分层对区分环境与自身也有用：如果你已经消耗到身体或情绪出问题，那么此刻更该处理的是状态，而不是急着判定“是我能力不行还是公司不行”。等状态回来一些，你对同一份工作的判断往往也会不一样。

立正讲过一个自己的观察：工作成功或失败在心里只影响很短时间，真正决定他工作自信和舒服程度的，是遇到挑战时选择面对还是逃避；逃避会让人越来越没自信，先去做反而自信会起来⁠3。这提示一个可检验的角度：如果消耗主要来自“总在躲某些事”，那部分压力可能来自自己的应对方式；如果消耗来自环境本身（比如长期被分到没人重视的活、努力得不到反馈），那换应对方式也未必解决。可以留意一下，你最近一次觉得被榨干，是因为事情本身难，还是因为你一直在回避它。